cwiczenia szybkosc

Mógłby mi ktoś również doradzić jakieś ćwiczenia na szybkość, reflex, ogółem coś co może się przydać przy "kłopotach" .

Witam ćwiczenia dynamiczne są dodane teraz na okres przerwy od treningów w klubie. W środę planuje bez nóg, a za to dodałem po jednej seri siadów w pon i pt, ponieważ w środę i czwartek będę miał trening pod wyskok i szybkość i nie chce ich przeciążać.

[...] do jednego worka... jeśli ktoś robi mase i siłe to napewno siłownia odbierze mu szybkośc wraz z ilościa nabytych kilogramów, to logiczne. Zawodnicy MMA cwiczą na siłowni cwiczenia na siłe statyczną bo jest troche inny wysiłek niż boksera. Aby złożyc dzwignie , przydusic itd. Tam nie wystarczy tylko technika ale aby to zrobic trzeba siły czym [...]

U mnie to wyglądało tak, że treningi siłowe były odstawiane zupełnie na miesiąc przed zawodami albo nawet wcześniej. Od tego miesiąca przed zawodami rosła intensywność treningów, kosztem skrócenia ich czasu. Pojawiało sie też dużo elementów taktycznych, dużo walk, ćwiczenia szybkości/dynamiki. W tygdniu przed zawodami ostatni mocny trening był w [...]

j/w Jak już nie daje rady to odkładam ciężar i robie cluster bo wole zrobić na dwa razy ale dokłądnie niż obwalić te 2-3 ostatnie powtórzenia. Koncentracja na mięśniach pracujących przy danym ćwiczeniu jest bardzo ważna tak samo jak ogólna wiedza na temat danego ćwiczenia. Ćwiczyć powinno się z umiarkowaną prędkością chyba, że masz jakiś [...]

[...] oponke to musisz sie przeylozyc. pozdrawiam i zycze powodzenia :) EDIT: moj wynik przy 20 sekundach to 28 brzuszkow moj wynik przy 20 sekundach to 28 pompek Przy takich cwiczeniach mozna bardzo latwo oszukac. Lepiej oszukasz - lepszy wynik uzyszkasz. Zakladam ze robiac na szybkosc cwiczenie nie bedzie CIe ktos sprawdzal czy robisz to [...]

Ja użytkuje rower wyłącznie aby nie tracić czasu na dojazdy do pracy itd, na rowerze nie szaleje, nawet kobietki mnie wyprzedzają. Tak jak piszesz gdy ktoś trenuje np: coś z lekkiej, obciąża rowerem nogi katując się nieco szybszą jazdą. Jeśli natomiast nie trenujesz i chcesz oszczędzać czas to po co rezygnować z tego środka transportu ? Na siłowni [...]

,,Muszę być wyrzeźbiony i mieć sporo mięśni co pozwoli mi szybko biegać" - kulturyści maja sporo mięśni i są wyrzeźbieni a szybko nie biegają :D Cechy motoryczne to kwestia wytrenowania i naturalnych predyspozycji, wygląd jest tylko ,,efektem ubocznym" treningu. Moja rada: Rozpisz sobie tygodniowy plan treningowy z uwzględnieniem zakładanych [...]

Ja bym proponował hiit. Myśle ze w sprintach wiecej da niz cwiczenia na silowni. Bedzie i szybkosc i kondycja i wytrzymalosc.

To tak jak zawsze technikę robi się na początku treningu. Jeśli chodzi o ćwiczenia szybkościowe np przy wyprowadzaniu ciosu, to można robić walkę z cieniem (np. 2min) z obciążeniem (w rękach trzymamy ciężarki) i po 1 min odrzucamy ciężarki skupiając się na jak najszybszym wyprowadzaniu ciosów. Troche zakręciłem, ale ogólnie można przyjąć zasadę [...]

[...] byla porazka, gdyby nie sfd, porady i opinie to bym nic nie narobil, czytac i czytac) Wiec tak przybralem elegancko na masie, nie jerstem jakis napakowany ale sila jest i szybkosc sie utrzymala. Teraz gorzej troche z kondycjia.I wlasnierr chce zrobic sobie cwiczenia na sile i wplatac worek i te sprawy :) wiec jest gitarka/ w tym roku czarny :)_

Nagara: ten Twoj profil jest realny? Dla smiechu to podpis sie daje. A moj ranking to: 1: jesc, spac i sie nie stresowac 2: Dobry trening 3: dopracowana dieta 4: Podstawowe suple 5: "profesjonalna" regeneracja 6: dodatkowe suple 7 kox - pi*dolic kox! POZA TYM ZAWSZE PISZE O TYM ZE CWICZENIA NIE ZAWSZE POWINNE BYC TECHNICZNE. [...]

Ja rozumuję w ten sposób : Do wyboru mam masę, rzeźbę, wytrzymałość i siłę Siła odpada od razu - zbyt obciąża stawy, poza tym dopiero po roku będę próbował coś na siłę robić Wytrzymałość nie wiem jak się robi , a poza tym nie potrzebuję tego tak bardzo. Masy nie chcę robić bo ważę już tyle ile chciałem i nie mogę sobie pozwolić na dalszy wzrost [...]

Siady, ciagi, podrzuty i inne cwiczenia ze sporym obciazeniem rozwijajace sile wymagaja odpowiedniego sprzetu / zelastwa, ktore znajdziesz na przyzwoicie wyposazonej silowni a nie w domu. O jakakolwiek alternatywe tu raczej ciezko. Szybkosc i wytrzymalosc tez sie daje takimi cwiczeniami robic, choc tu juz jest sporo niesilownianych alternatyw.

Moze zamiast 2 cwiczen po 5 seri zrob 3 lub 4 cwiczenia 3 serie najlepiej w superseriach z tricepsem w osobny dzien treningowy. Na mnie to dziala bardzo dobrze i efektownie. Ale jesli trenujesz Muay thai to sie nie martw tylko ciesz bo duze bicepsy jak to sie mowi zamulaja i zmniejszaja szybkosc udezenia. Czyli ladnie wygladaja ale sa nie [...]

popracuj nad wytrzymałością. ja biegając 60m 7.7 miałem na 100m 11.6s start miałem zawsze gorszy, szybkość potrawiłem utrzymać. rezultaty całkiem , całkiem. trenuj dalej i wytrwale. włącz ćwiczenia siłowe , zarzuć kreatyne itp itd Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

wpisz w google.pl-gimnastyka metodyka jest tam parę książek. z tego co widze to chyba warto kupić. ten plan co podałeś jest fatalny. w gimnastyce jest potrzebna tylko klata i triceps? gdzie ćwiczenia poprawiające kordynację ruchowa ,szybkośc ect? i po co odżywki? tabletka da Ci siłę? sorry ,ale to nie magiczny szpinak Papaya

gratuluje,poniewaz jak na podstawówke 155 to niezly wynik nozycami(wg mnie).tez uwazam ze konkurencje techniczne są calkiem OK. jesli chodzi o te cwiczenia -na szybkosc to przydatne mogą byc ci takie jak: po rozgrzewce ,w której jest troche (a nawet duzo skipów) jesli masz mozliwosc to dobrze porobic troche plotów(np marsze -osobno ataki osobno [...]

w domu mozesz robic tez np cwiczenia pompko-podobne(tylko nie zaczynaj zbyt ostro).mysle ze powinny poprawic sile i szybkosc.a dla kondycji to bieganie czy skakanie na skakance(poprawia tez koordynacje i prace stop-a poruszanie sie jest bardzo wazne)

Jeśli chodzi o gólną sprawnośc to im więcej więcej sportów ogólnorozwojowych tym lepsiej . W domu trenuj pompki ,brzuszki,przysiady Hantle masz więc mozesz robić podstawowe ćwiczenia na szybkość np rąk choć zdało by się jakby byly choc po 5 kg Staraj sie jak najbardziej kompleksowo rozwijać ciało pozdro